odżywka białkowa

ALLNUTRITION Whey Protein to odżywka białkowa, która dostarczy Ci najwyższej jakości koncentratu białka serwatki (WPC)

Witam wszystkie Ladies :) (z gory przepraszam za brak polskich liter) Podczytuje forum juz od jakiegos czasu, od 2 tygodni staram sie ogarnac moja diete zgodnie z waszymi zasadami (tu jeszcze troche mi zajmie zanim naucze sie jesc tak jak trzeba) i mysle, ze przyszedl czas sie przedstawic i poprowadzic wlasny dziennik. Ankieta: ****DANE [...]

[...] -migdały 25g (160kcal B:4,5g W:5g T:13,5g) Razem: 522kcal B: 35g W: 44,5g T:23g Trening 12:00-13:30 13:30 13:30-15:00 13:30-15:00 11:30-13:00 Bezpośrednio po treningu -odżywka białkowa 20g (~172kcal B:16g W:3g T:4g) -kakao 20g (112kcal B:0g W:20g T:2g) Razem: 284kcal B:16g W:23g T:6g Posiłek potreningowy 14:30 16:30 16:00 16:00 14:00 -ryż [...]

[...] lubisz jeść na śniadanie: jajka w różnej postaci + kanapka Co lubisz jeść na obiad : mięso + warzywa + ryż/kasza/makaron Co jako przekąskę : orzechy, warzywa Co jako deser : odżywka białkowa z orzechami Ograniczenia żywieniowe : nabiał (?) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, snowboard Stosowane aktualnie i [...]

[...] kierowcą). Przykładowa dieta na dzień treningowy: Posiłek 1 - 7:00 (w domu) Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu (220g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki suszone (30g) Banan (120g) + odżywka białkowa (alternatywa zamiast jajek, których na razie nie zmieszczę do takiego śniadania - dopiero zaczynam robić aeroby na poprawę apetytu). Razem B:21, T:14, W:118, [...]

[...] Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(15) 150 30g 0g 0g Chleb biały, razowy(1) 102 2g 22g 0g [...]

[...] Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(10) 50 20g 0g 0g Chleb biały, razowy(0,5) 51 1g 11g 0g Herbata, kawa+1 łyżeczka cukru(1) 20 0g 5g 0g odżywka białkowa 128 27,1 1,9 1,3 Razem: 391 49 35 7 Ser biały półtłusty(3) 120 18g 3g 3g Polędwica, szynka z drobiu(15) 150 30g 0g 0g Chleb biały, razowy(1) 102 2g 22g 0g [...]

[...] 3g na kmc weglowodany 2g na kmc tłuszcz 0,3g na kmc 1 posilek -szklanaka mleka 0,5% -50g płatków owsianych -100g twarogu chudego TRENING HIIT 2 posiłek -5 białek jajek -odżywka białkowa 3posiłek -100g twarogu chudego -50g płatków owsianych 4 posiłek -tunczyk w sosie własnym 185g -odzywka białkowa TRENING SIŁOWY 5 posiłek -200g piersi z [...]

[...] siłowni interwały (15min biegu na przemian trucht -sprint)moja dieta to: 6:30 śniadanie (płatki owsiane górskie z mlekiem 25g+25g płatki kukurydziane+2 jajka na miękko lub odżywka białkowa serwatkowa 26,4gbiałka w porcji) 10:00 -serek typu greckiego +banan 12:00-150-250g makaronu pełnoziarnistego+ pierś z kurczaka smażona ok 150-200g+pomodory [...]

[...] na drazku trening okolo 50min 7.00 sniadanie płatki owsiane +mleko 30%+ 2 kromki chleb żytni z masłem orzechowym+ 1kaps omega 3+1kaps wit i min olimpu+1kaps czosnek 8.30 odżywka białkowa ostrowia 50g z wodą 10.00 3 jajka na twardo + 1 kasp omega +warzywko(np.pomidor, ogorek itp) 13.00 obiad: 50g ryż, 150g kurczak, warzywa(sałatka)/ w razie [...]

[...] środkami odżywczymi: białkiem, węglowodanami, glutaminą, magnezem i R-ALA. ____________________________________________________________________ Kreatyna (monohydrat) + odżywka białkowa W badaniu trwającym 6 tygodni wzięło udział 36 mężczyzn. Przyjmowali oni białko, białko i kreatynę bądź placebo(maltodekstryny). po 6 tygodniach W porównaniu [...]

Cześć, załączam 1 dzień z diety koleżanki, która uprawia sport, pływa. Liczę na Wasze uwagi. D z i e ń 1 p o s i ł e k p r z e d t r e n i n g i e m 5 : 0 0 - 5 : 3 0 , p l u s B C C A i H M B Mus truskawkowomalinowy - Truskawki mrożone (10 średnich sztuk - 120 g) - Maliny mrożone (5 łyżek - 85 g) - Miód (0.5 łyżeczki - 6 g) Truskawki i [...]

[...] chciął bym sie dowedziec czy jest ok ;) Wiek; 20 wzrost;186 waga; 80kg staz ;1 rok niadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - otręby pszenne 20g - rodzynki suszone 20g - odżywka białkowa 30g - owoc b: 40g t: 8 w: 96 kcal: 558 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb graham 200g - szynka chuda 100g - warzywa do kanapki • b: 35 t: 3 w: 99 kcal: 550 [...]

[...] z kolanem ale w tym czasie ćwiczylem jako tako byle jak w domu tj. pompki hantle . natomiast od kreatyny 2 miesiace. teraz normalnie ćwicze od poczatku tego tygodnia z odżywka białkowa , aminokwasami , hmb ,l glutamina , natomiast w poniedzialek mam zamiar juz konkretnie zaczac ćwiczyć . chciał bym abyście mi doradzili o których godzinach [...]

[...] czasami zmieniam i będę pisał po treningu. DIETA: 1 posiłek: płatki owsiane 100g na wodzie (dodaje 2 słodziki żeby jakiś smak miało i parę rodzynek) + 3 całe jajka + owoc + odżywka białkowa 2 posiłek: serek wiejski 200g/tuńczyk w puszce + migdały 3 posiłek: pierś z kurczaka lub udko + ryż biały + warzywa 4 posiłek: pierś z kurczaka/ryba + ryż [...]

[...] jogurty, ryby (tuna, sardynki, filety), ciemne pieczywo Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Tribulus Terrestris 2x500mg, Kreatyna 2x 5 gr/dz + dekstroza, odżywka białkowa 1-2x30g, multiwitamina - 1, ZMA - 1, vit C 3 - 6x - 500mg, vit E 1x 400 mg, l-karnityna 3x 30ml i inne HMB 3x 1g, L - gluta 3x 4g, odżywka białkowa spróbuję [...]

[...] pierś z kurczaka) z warzywami (pomidory, ogórki itp.) - kasza gryczana/makaron ciemny z mięskiem (posiłek przed-treningowy) - grzanki pełnoziarniste z dżemem oraz odżywka białkowa (posiłek po-trenigowy) - twarożek z oliwką lub orzeszkami http://www.mocni.net/zdjecia/fitness/odchudzanie4.jpg [...]

[...] jego rozpiske :) obok była jeszcze druga opcja, do stosowania po około miesiącu: 1) Płatki musli z orzechami 100g 30g odżywki białkowej omega 3 - 2 capsy herbata zielona 2) odżywka białkowa 35g 3) chleb żytni 2 kromki twaróg chudy 250g masło orzechowe(grubo) kawa zbożowa lub normalna 4) 50g kaszy gryczanej 150g ugotowanej piersi z kury 1 łyżka [...]

[...] 120g) Ser twarogowy półtłusty ok 150g banan dodatkowo? 484 kcal 36 g białka 9 g tłuszczy 63 g węglowodanów 5 posiłek ok 22 serek wiejski (ok200g) czy jakaś odżywka białkowa? Dzień 2 1 posiłek godz 7.00 3 kromki chleba żytniego pełnoziarnistego (ok 120g) jajecznica z 4 jajek 575 kcal 34 g białka 22 g tłuszczy 59 g węglowodanów 2 [...]

[...] noc od 22 do 6, trening wypada ok 6.30-7 rano z rozgrzewka i rozciaganiem zajmuje ok 90 min rozpiska 1. o 21 dzem niskoslodzony 15g jogurt 60g odżywka białkowa 20g platki owsiane 50g ww-90g bl-27g tl-6g chleb gracham ziarnisty 200g bl.zw-20g sok [...]

[...] białko 2g ( 6 posiłków) B = 2x90 = 180 / 6 = posiłek 30g tłuszcze 1g ( 6 posiłków)T = 1x90 = 90 / 6 = posiłek 15g posiłek 1 -płatki owsiane 50g ( około pol szklanki) -odżywka białkowa 50g (jedna miarka powiedzmy ze z górką) +witaminy wszelkiej postaci (witaral itp) posiłek 2 -warzywa 100-150g -ryż 40g (brązowy) -kurczak 100g (gotowany [...]